Jet Lag
Bestrijdt jetlag
"Bij zakenreizigers kan jetlag het lichaam in een tolvlucht brengen. Van Europa naar Azië vliegen over een half dozijn tijdzones of meer, kan ervoor zorgen dat een mens zich voelt of hij op een andere planeet is." Kim MacDonald, The Weather Network.
Ga na wanneer u de Litebook® zou moeten gebruiken en wanneer u zonlicht zou moeten vermijden met onze Jet Lag Calculator.
Bestrijdt jetlag
Heeft u ooit opgemerkt dat wanneer u naar een nieuwe tijdzone vliegt, u vermoeid bent of slecht gehumeurd, dat u niet goed in slaapt of dat u concentratieproblemen hebt? Het zou kunnen dat u lijdt aan jetlag verschijnselen.
Jetlag of dysrhytmie treedt op na oost-westreizen als uw lichaamsklok niet gelijk loopt met uw nieuwe tijdzone. Het kan meer dan 50 fysiologische en psychologische ritmes verstoren. Het wordt erger met de leeftijd - vooral na de 50. Doet men er niets aan dan heeft het lichaam 1 dag per tijdzone nodig om zich aan te passen. Het kan 2 tot 3 weken duren voor uw ritmes weer helemaal gelijk lopen.
Tot voor kort werd jetlag voornamelijk afgedaan als een onaangenaam bijverschijnsel van luchtreizen. Nieuw onderzoek suggereert dat het ook geheugenverlies kan veroorzaken, het krimpen van bepaalde hersendelen en negatieve neveneffecten op bloeddruk. Het goede nieuws is: er is nu hulp.
Klinisch onderzoek uitgevoerd door de NASA en elders toont aan dat in slechts 2 dagen tijd uw lichaamsklok gelijkgezet kan worden met uw nieuwe tijdzone met de juiste blootstelling aan voldoende helder licht op specifieke golflengtes. Door de Litebook® juist te gebruiken kunnen uw energie, stemming, concentratie en slaappatronen op slechts 60 minuten allemaal gelijk gezet worden met uw nieuwe tijdzone.
Algemene gebruiksaanwijzing:
- Plaats de Litebook® op ongeveer 30 à 60 cm afstand schuin voor u zodat het licht opzij op uw ogen valt net als licht dat door een raam komt.
- De lichtbundel van de Litebook® moet op uw ogen gericht zijn en uw ogen dienen geopend te blijven wil u er baat bij hebben.
- De lichtbundel van de Litebook® werkt omdat ze zeer helder is, net als de zon. Kijk dus niet recht in de Litebook® hoewel het geen kwaad kan dat u af en toe langs de Litebook® kijkt.
- Het is kenmerkend dat u zelf merkt wanneer u genoeg licht kreeg - meestal omdat u zich wakkerder voelt, meer energie heeft en een beter humeur.
Check de volledige gebruiksaanwijzing.
Bijkomende hulp en aanwijzingen:
- Zorg dat u helder licht krijgt in de ochtend (bestemmingstijd) als u oostwaarts reist - en 's avonds (bestemmingstijd) als u westwaarts reist. Typische blootstellingstijden gaan van 30 tot 60 minuten op de reisdag zelf en van 15 tot 30 minuten op de tweede dag.
- Vermijdt helder licht (zonlicht) op specifieke momenten. Dit is net zo belangrijk als zorgen dat u wel helder licht krijgt. Als u op het verkeerde moment blootstelling krijgt aan helder licht dan verergert u uw jetlag nog - uw lichaamsklok kan zich uiteindelijk bevinden op Tokio- in plaats van op Parijse tijd. Het gaat er niet om licht binnenshuis te vermijden: in een hotelkamer, kantoor of restaurant - hoewel veel ervaren reizigers melden dat ze best elk licht vermijden.
- De Light Blocking Glasses van Litebook zijn het perfecte accessoire om u te helpen jetlag te bestrijden. Deze modieuze brillen blokkeren 95% van toevallig licht en 99% UV-A en UV-B stralen en laten u nog altijd toe om veilig te navigeren terwijl u rijdt, loopt, enz. Te gebruiken tijdens de fase van lichtvermijding.
- Gebruik de Jetlag Calculator van Litebook om precies te weten wanneer u de Litebook® dient te gebruiken. Voer gewoon het uur in waarop u normaal ontwaakt, (b.v. 7 uur 's morgens), uw vertrekplaats en uw plaats van aankomst en de calculator zal een gepersonaliseerd schema vastleggen voor uw trip, met daarin een tijdvenster waarin u licht opzoekt en een ander waarin u licht vermijdt
