Ploegendienst

Ploegendienst
In onze geëlectriseerde wereld werken velen van ons tijdens alle uren van de nacht en van de dag. Vermoeidheid onder ploegwerkers is een internationaal erkend probleem bij een hele reeks industrieën.

Van nachtwerkers wordt evengoed als van wie overdag werkt verwacht dat ze taken uitvoeren die aandacht voor het detail vragen, redeneren, beslissen en andere mentale vaardigheden. Veel nachtwerkers zijn geen typische ploegarbeiders. Denk aan acteurs, musici, tv nieuwsankers, computerprogrammeurs, dokters van wacht, diplomaten, zakenmensen en in feite zowat iedereen die op onregelmatige uren werkt.

Welke invloed heeft ploegendienst?
Een nachtwerker, zelfs iemand die redelijk goed heeft geslapen, is niet meer alert tussen 2 uur 's nachts en 8 uur 's morgens dan wie overdag werkt en twee nachten achtereen slechts vier uur geslapen heeft. De kosten van vergissingen door vermoeide arbeiders - productieverlies, ziekteverlof en medische kosten inbegrepen bedraagt miljarden.

Er zijn veel aanwijzingen voor vermoeidheid, inbegrepen:

 

  • Afdwalende en onsamenhangende gedachten
  • Hoofdpijn of maagpijn
  • Slaperigheid gedurende de dienst en slapeloosheid na de dienst
  • Geen aandacht voor kleine maar potentiëel belangrijke details
  • Verminderde mentale ermogens (inbegrepen geheugen, beslissingen nemen en perceptie)
  • Sneller afgeleid en geïrriteerd


Wat kan men doen om de negatieve effecten van ploegendienst te verminderen?
Klinisch onderzoek bevestigt nu dat helder licht, op specifieke golflengtes, kan helpen om de interne lichaamsklok te verzetten en om slaappatronen te reguleren als dit 30 tot 40 minuten na het ontwaken wordt gebruikt. Door een juist gebruik van de Litebook® kunnen ploegwerkers en mensen die onregelmatig werken, zich wakkerder voelen, energieker en op hun beurt meer hun werkprestaties verbeteren.

Algemene gebruiksaanwijzing:

 

  • Plaats de Litebook® op ongeveer 30 à 60 cm afstand schuin voor u in een hoek van 30 tot 45 gaden, als licht dat door een raam valt.
  • Richt de lichtbundel van de Litebook® op uw ogen. Uw ogen dienen geopend te blijven wilt u er baat bij hebben.
  • De lichtbundel van de Litebook® werkt omdat ze zeer helder is, net als de zon. Kijk dus niet recht in de Litebook® hoewel het geen kwaad kan dat u af en toe naar de Litebook® kijkt.
  • Het is kenmerkend dat u zelf merkt wanneer u genoeg licht kreeg - meestal omdat u zich wakkerder voelt, meer energie heeft en een beter humeur.


Check de volledige gebruiksaanwijzing

Bijkomende hulp en aanwijzingen:

 

  • Gebruik de Litebook® als uw dag begint, op om het even welk uur en opnieuw tijdens uw dienst als u voelt dat u een energie-impuls nodig heeft.
  • Gebruik de Litebook® niet en vermijdt helder zonlicht aan het eind van uw dienst als dat uw normale uur is om in die werkcyclus te gaan slapen. Dit heldere licht wil uw lichaam misleiden om te gaan denken dat het wakker moet zijn, terwijl u zich in feite opmaakt om te gaan slapen.
  • Draag op weg van uw dienst naar huis de Light Blocking Glasses van Litebook® of een andere soort blokkerende zonnebril om uw ogen af te schermen voor zonlicht. Zo krijgt uw lichaam het signaal dat de dag ten einde loopt.