Energiegebrek / Vermoeidheid

Hoe beheert u uw vermoeidheid?
Ons drukke leven vraagt dat we voortdurend klaar staan, 24/7. Of het nu is omdat onze job vraagt dat we altijd alert en aandachtig zijn of omdat ons gezin op ons rekent, we moeten ons positief, energiek en gefocused voelen.

Vermoeidheid is een veel voorkomend en vaak ernstig probleem op de werkplek. Vrachtwagenchauffeurs bijvoorbeeld proberen vaak 18 uur per dag te werken waardoor vermoeidheid onvermijdelijk wordt. Autowegongelukken, die met auto's inbegrepen, pieken wanneer overdag de alertheid op z'n laagst is.

Voelt u zich vermoeid?
Als u zich vermoeid voelt, kunt u het volgende ervaren:

 

  • Ogen schieten af en toe weg
  • Langzaam, onduidelijk spreken
  • Vertroebeld zicht of waanbeelden zien
  • Verstrooide en onsamenhangende gedachten
  • Hoofdpijn of maagpijn
  • Slaperigheid
  • Gebrek aan aandacht voor kleine maar belangrijke details
  • Verminderde mentale capaciteiten (inbegrepen geheugen, beslissingsvaardigheid en perceptie)
  • Toegenomen verstrooidheid en geprikkeldheid
  • Weerstand tegen het beginnen met een taak en leiding nemen
  • Minder gevoel voor humor



Hoe kan ik mijn vermoeidheid beheren?
In klinisch onderzoek helpt blootstelling aan helder licht het reguleren van slaappatronen door de lichaamsklok te helpen om signalen naar de rest van het lichaam te sturen dat het ochtend is. Terwijl blootstelling aan licht nooit slaap kan vervangen kan het wel een energie-impuls geven met hetzelfde effect als een kop koffie, die wel neveneffecten meebrengt als uitdroging en mogelijke cafeïneverslaving. Blootstelling aan helder licht dient dus niet ter vervanging van slaap of om slaaptekort aan te moedigen omdat niets slaap kan vervangen en zoals niets diepe slaap en voldoende slaap kan vervangen.

Algemene gebruiksaanwijzingen:

 

  • Meestal duurt een lichtbad 15 à 30 minuten per dag - individueel gebruik kan variëren.
  • Voor de meeste toepassingen is dagelijks het gebruik aanbevolen, een keer per dag.
  • De timing van de lichtblootstelling is heel belangrijk en variëert volgens uw persoonlijke behoeften.
  • Plaats de Litebook® Elite™ best op 30 à 60 cm afstand schuin voor u onder een hoek van 30 à 45 graden, als zonlicht dat door een venster komt.
  • De lichtbundel van de Litebook® Elite™ moet op uw ogen gericht zijn en uw ogen dienen geopend te blijven wil u er baat bij hebben.
  • De lichtbundel van de Litebook® is heel helder - net als de zon - zodat u er de baat bij heeft die u zoekt. U kijkt niet in de Litebook® - net zo min als u in de zon kijkt - hoewel het geen kwaad kan als u er af en toe langs kijkt.
  • Het is kenmerkend dat u zelf merkt wanneer u genoeg licht kreeg - meestal omdat u zich wakkerder voelt, meer energie heeft en een beter humeur.


Check de volledige gebruiksaanwijzing.