Le blues physique

Qu’est-ce que le blues de l’organisme?
Le Dr. Marie-Annette Brown, professeur et chercheur à l’Université de Washington, a développé une thérapie entièrement naturelle pour les femmes atteintes de blues de l’organisme.

Le Body Blues (blues de l’organisme) est un terme populaire pour un type de dépression légère fort courante. Le blues physique n’est pas un trouble grave de l’état moral. Les femmes qui sont dans cette situation peuvent se sentir très heureuses lorsque quelque chose de bien leur arrive. Elles sont capables de bien aimer ce qu’elles font et d’être très efficaces au travail et à la maison. De façon surprenante, elles peuvent même n’être ni tristes ni déprimées.

Et pourtant, leur organisme leur envoie des signaux de détresse. Trop souvent elles se sentent fatiguées, tendues ou irritables. Elles savent qu’elles devraient faire plus d’exercice mais elles trouvent trop difficile de rassembler leur énergie et leur motivation. Beaucoup de femmes ayant du blues de l’organisme mangent de trop, spécialement en fin d’après-midi et en début de soirée. En raison de leur faible énergie et de leurs désirs de nourriture elles peuvent faire de l’excès pondéral qui peut compromettre leur santé, négliger leur apparence et miner leur estime de soi. Lorsqu’elles s’arrêtent et y réfléchissent, c’est comme si leur corps était plus déprimé que leur esprit.

Comment reconnaître le blues de l’organisme :

 

  • Manque d’énergie
  • Boulimie
  • Surcharge pondérale
  • Tension et irritabilité
  • Difficultés de sommeil
  • Difficulté de concentration
  • Légère anxiété
  • Légère dépression
  • Diminution d'intêret pour le sexe


Comment vaincre le blues de l’organisme ?
Le Dr. Brown et ses collègues de l’Université de Washington ont conçu et développé le Programme de Légèreté, un programme fondé sur trois activités simples, dont chacune a prouvé qu’elle relance le moral et l’énergie de la femme ou maîtrise leur appétit :

 

  1. Utiliser le Litebook® 30 minutes chaque matin.
  2. Marcher d’un pas vif pendant 20 minutes, cinq jours ou plus par semaine.
  3. Prendre les 6 vitamines et minéraux suivant chaque jour : 50 mg de chaque en vitamines E, B2 et B6, 400 mg d’acide folique, 400 UI de vitamine D et 200mlg de sélénium. La plupart de ces doses sont plus élevées que celles contenues dans une tablette quotidienne de vitamine mais toutes se situent dans des limites raisonnables. Pour plus de détails référez-vous au livre.


Instructions générales d’utilisation :

 

  • Le temps d’utilisation courant est de 15 à 30 minutes par jour, le temps d’usage individuel pouvant varier.
  • Dans la plupart des cas, l’utilisation est d’une fois par jour chaque jour.
  • La durée d’exposition à la lumière est très importante et varie en fonction de vos besoins individuels.
  • Le Litebook® doit être positionné environ entre 30 et 60 cm du visage et doit être décalé de biais d’un angle de 30 à 45 degrés, comme le soleil provenant d’une fenêtre.
  • Le faisceau de lumière du Litebook® doit être dirigé vers vos yeux, sans les éblouir, et vous yeux doivent rester ouverts pour en retirer un bénéfice.
  • Le faisceau de lumière du Litebook® est très lumineux –comme le soleil – afin de procurer le bénéfice que vous recherchez. Ne fixez pas le Litebook – de même que vous ne fixez pas le soleil – bien qu’il ne soit pas dangereux d’y jeter un bref regard occasionnel.
  • En fait, vous constaterez par vous-même que vous aurez reçu assez de lumière, le plus souvent en éprouvant des sensations accrues d’éveil, d’énergie et/ou de bonne humeur.

 

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