Lichamelijke Depressie

Wat is Lichamelijke depressie?
Dr. Marie-Annette Brown, professor en onderzoeker aan de University of Washington, heeft een volledig natuurlijke therapie ontworpen voor vrouwen met de lichamelijke depressie.

Lichamelijke depressie is een populaire term voor een bepaalde soort veelvoorkomende milde depressie. De lichamelijke depressie is geen zware stemmingsstoornis. Mensen die in deze toestand verkeren kunnen zich gelukkig voelen als er iets fijns gebeurt. Ze kunnen genieten van veel van wat ze doen en redelijk doeltreffend zijn in hun werk en thuis. Verrassend genoeg voelen ze zich niet eens bedroefd of slecht gehumeurd.

Desondanks geeft hun lichaam signalen dat er iets mis is. Veel te vaak voelen ze zich vermoeid, gespannen of prikkelbaar. Ze weten dat ze meer beweging moeten nemen maar ze vinden het moeilijk om hiervoor de energie en motivering op te brengen. Veel vrouwen met de lichamelijke depressie eten teveel - vooral in de late namiddag en in de vooravond. Wegens hun verminderde energie en eetzucht kunnen ze aanzienlijk verdikken, wat hun gezondheid in gevaar brengt, hen minder aantrekkelijk maakt en hun zelfrespect kan ondermijnen. Als ze er even bij stilstaan en erover nadenken is het alsof hun lichaam meer depressief is dan hun geest.

Hoe herkent u de lichamelijke depressie?

 

  • Energiegebrek
  • Eetzucht
  • Gewichtstoename
  • Spanning en prikkelbaarheid
  • Slaapproblemen
  • Concentratieproblemen
  • Milde angsten
  • Milde depressie
  • Minder zin in seks.


Hoe komt u uit een lichamelijke depressie?
Dr. Brown en haar collega's aan de Universiteit van Washington ontwierpen en ontwikkelden het LEVITY Program, een programma gebaseerd op drie eenvoudige activiteiten, elk met als bewezen effect dat het de stemming en de energie van de vrouw een impuls geeft en de eetlust afremt.

 

  1. De Litebook® gebruiken 30 minuten elke ochtend.
  2. Wandel vijf of meer dagen per week 20 minuten buiten met stevige pas.
  3. Neem op dagelijkse basis de volgende zes vitamines en mineralen, 50 mg van elk: vitamine E, B-2, B-6; 400 mgc foliumzuur; 400 IU vitamine D en 200 mcg. selenium. De meeste doses liggen hoger dan die men vindt in een dagelijks in te nemen multivitaminetablet, maar allen zijn binnen wettelijke grenzen. Zie voor meer details het boek.


Algemene gebruiksaanwijzingen:

 

  • Meestal duurt een lichtbad 15 à 30 minuten per dag - individueel gebruik kan variëren.
  • Voor de meeste toepassingen is dagelijks gebruik aanbevolen, een keer per dag.
  • De timing van de lichtblootstelling is heel belangrijk en variëert volgens uw persoonlijke behoeften.
  • Plaats de Litebook® Elite™ best op 30 à 60 cm afstand schuin voor u onder een hoek van 30 à 45 graden, als zonlicht dat door een venster komt.
  • De lichtbundel van de Litebook® Elite™ moet op uw ogen gericht zijn en uw ogen dienen geopend te blijven wil u er baat bij hebben.
  • De lichtbundel van de Litebook® is heel helder - net als de zon - zodat u er de baat bij heeft die u zoekt. U kijkt niet in de Litebook® - net zo min als u in de zon kijkt - hoewel het geen kwaad kan als u er af en toe langs kijkt.
  • Het is kenmerkend dat u zelf merkt wanneer u genoeg licht kreeg - meestal omdat u zich wakkerder voelt, meer energie heeft en een beter humeur.

 

Check de volledige gebruiksaanwijzing.