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FAQ

FOIRE AUX QUESTIONS

Questions et réponses sur la luminothérapie
A quel point de privation de lumière sommes-nous arrivés ?
Etes-vous privé de lumière ?
Que signifie être privé de lumière ?
Qu'est-ce que la luminothérapie ?
Comment fonctionne la luminothérapie ?
La luminothérapie est-elle sans danger ?
Qu'est-ce qu'un Lux et pourquoi la longueur d'onde est-elle importante ?
Qu'est-ce que le Trouble Affectif Saisonnier (T.A.S.) ?
Quelle est la différence entre le blues de l'hiver et le T.A.S. ?
Qu'est-ce que le blues physique ?
Qu'est-ce que le décalage horaire ?
Qu'est-ce que l'horloge bioloqique humaine ?
Comment déplacer mon horloge biologique ?
Quels autres affections bénéficient-elles de la luminothérapie ?
Les enfants peuvent-ils bénéficier de la luminothérapie ?
La lumière me donne-t-elle de la vitamine D ?
Combien de temps dois-je utiliser le Litebook® ?
Combien de Lux le Litebook® fournit-il ?
En quoi le Litebook® diffère-t-il d'autres appareils de luminothérapie ?

A quel point exactement sommes-nous devenus privés de lumière ?
Le Dr Dan Kripke , un éminent chercheur basé à San Diego, s'est attaché à répondre à la question de savoir à quel point de privation de lumière nous sommes arrivés ? Kripke et son équipe de chercheur ont sélectionné de façon aléatoire150 adultes d'âge moyen et de classe moyenne et leur a fait porter des bracelets spéciaux aptes à enregistrer l'exposition à la lumière 24 heures sur 24. L'étude a commencé au mois d'août lorsque le temps à San Diego ne peut être décrit que comme idyllique. En dépit du beau temps, seulement la moitié des adultes du groupe d'étude ont passé 58 minutes par jour à l'extérieur. Les personnes qui ont reçu le moins de lumière ont été exposées à la lumière du soleil seulement 13 minutes par jour. La moyenne d'exposition pendant 12 heures par jour était de moins de 100 Lux (le Lux est la mesure de l'intensité de lumière). Par comparaison, la lumière du soleil à l'extérieur par un jour de plein soleil peut monter jusqu'à 100.000 Lux, soit 1.000 fois plus qu'un bureau ou un foyer faiblement éclairé.

Etes-vous privé de lumière ?
La plupart d'entre nous sont en manque de lumière et nous en payons le prix pour notre santé. Nous passons la majeure partie de la journée à travailler à l'intérieur avec peu ou pas de lumière ensuite nous rentrons vite à la maison pour passer plus de temps à l'intérieur à lire, regarder la télévision, utiliser l'ordinateur, écouter de la musique ou faire de l'exercice. Même lorsque nous sortons au soleil nous portons des lunettes de soleil pour nous protéger des rayons UV nocifs, mais en agissant ainsi nous bloquons les rayons bénéfiques du soleil.

Que signifie être en manque de lumière ?
Ci-après figurent les signes courants que vous ne recevez pas assez de lumière dans les longueurs d'ondes bénéfiques :

 

  • Moral déprimé
  • Manque d'énergie
  • Irritabilité
  • Difficultés de concentration
  • Envies d'hydrates de carbone
  • Exclusion sociale
  • Baisse de libido


Qu'est-ce que la luminothérapie ?
La luminothérapie comprend l'exposition régulière (en général quotidienne) à une source de lumière vive. Les traitements impliquent généralement une source de lumière d'une intensité considérée comme thérapeutique et qui culmine dans des longueurs d'ondes spécifiques, avec une durée d'exposition d'une durée et à une distance données de la source de lumière.

Comment fonctionne la luminothérapie ?
Les expériences indiquent que les individus qui souffrent de Trouble Affectif Saisonnier (T.A.S.) sont influencés par la lumière, laquelle joue un rôle majeur dans la sécrétion de la mélatonine. La mélatonine est une hormone fabriquée par la glande pinéale de notre corps. C'est une glande de la grosseur d'un petit pois située juste au-dessus du milieu de notre cerveau. Pendant la journée, les niveaux de mélatonine sont à peine détectables chez les individus qui souffrent de T.A.S.
Lorsque la lumière atteint votre oeil, la rétine transmet des impulsions à votre horloge biologique, située dans l'hypothalamus. L'hypothalamus régule le sommeil, l'alimentation, la température du corps et la libido. Les recherches cliniques montrent que la longueur d'onde du Litebook® peut aider à réguler les niveaux de mélatonine du corps. Il déclenche aussi un neurotransmetteur de bien-être (la sérotonine) qui vous donne une sensation de contentement et d'énergie.

La luminothérapie est-elle sans danger ?
La luminothérapie a fait l'objet de recherches approfondies dans des institutions de pointe à travers le monde depuis plus de 2 ans. La plupart des gens n'éprouvent aucun effet secondaire. Toutefois, certains individus peuvent ressentir des effets secondaires mineurs (maux de tête, fatigue des yeux et des nausées occasionnelles) qui ont tendance à disparaître après les premiers jours d'exposition.

La luminothérapie s'est révélée sans danger et hautement efficace quand elle est utilisée sous la supervision d'un médecin ou clinicien expérimenté. Il est recommandé que les personnes envisageant la luminothérapie consultent leur médecin eu égard à un quelconque passé de maladie des yeux et concernant l'opportunité d'une luminothérapie. Le Litebook® a fait l'objet de nombreux tests de sécurité par un conseiller médical de haut niveau.

Qu'est-ce qu'un Lux et en quoi la longueur d'onde est-elle importante ?
Le Lux est la mesure de l'intensité d'une source de lumière. Il est important qu'un individu reçoive une luminothérapie d'une intensité thérapeutique agréée pour éprouver les bienfaits d'un meilleur moral, d'un accroissement d'énergie et d'un meilleur sommeil. Des recherches récentes ont montré qu'il est plus important de recevoir de la lumière dans des longueurs d'ondes optimales pour obtenir des résultats satisfaisants dans la lutte contre les symptômes du blues de l'hiver (T.A.S.) ainsi que d'autres troubles liés au sommeil et aux rythmes circadiens, au moyen de la luminothérapie. Tous les produits Litebook® émettent une intensité de lumière suffisante culminant dans les longueurs d'ondes optimales mais émettent de la lumière dans d'autres longueurs d'onde pour produire de la lumière blanche naturelle et accroître la sécurité de l'œil.

Qu'est-ce que le Trouble Affectif Saisonnier (T.A.S.) ?
Le Trouble Affectif Saisonnier est médicalement reconnu comme un sous-groupe de la forte dépression. Il se caractérise par des épisodes d'humeur anormale qui se produisent à la même période de l'année de façon régulière. Le TAS est plus courant dans les mois d'hiver, bien que l'on ait aussi diagnostiqué le TAS en été. Le blues de l'hiver est le nom courant pour le TAS sous-syndromal. Une personne courante atteinte de TAS peut éprouver certains des symptômes suivants : excès de fatigue, augmentation de poids, isolement social, humeur dépressive, irritabilité, difficulté de concentration, envies de d'hydrates de carbone, et baisse de libido (désir sexuel).

Quelle est la différence entre le blues de l'hiver et le T.A.S. ?
Le TAS est une forme de dépression saisonnière qui survient généralement pendant l'automne et l'hiver, bien que le SAD survienne aussi en été. Le blues de l'hiver est une forme plus légère qui affecte jusqu'à 25% des gens. Bien que les symptômes soient moins nombreux et moins graves, le blues de l'hiver provoque souvent une diminution d'énergie et d'enthousiasme, une fatigue anormale, un besoin de dormir plus que d'habitude et une envie de nourriture riche en sucre et hydrates de carbone.

Qu'est-ce que le blues physique ?
Le blues physique n'est pas un trouble d'humeur grave mais un type de dépression légère qui affecte environ une femme sur trois. Les femmes avec du blues physique peuvent se sentir heureuses et peuvent ne pas en trouver leur travail ou leur vie domestique affectés, toutefois elles se sentent souvent fatiguées, tendues ou irritables. Beaucoup de femmes avec du blues physique ont tendance à trop manger et ne pas faire beaucoup d'exercice par manque d'énergie. Quelqu'un atteint de blues de l'hiver aura l'un des trois ou plus des symptômes suivants : manque d'énergie, excès d'appétit, augmentation de poids, tension et irritabilité, difficultés de sommeil, difficulté de concentration, légère anxiété, légère dépression ou diminution d'intérêt pour le sexe.

Qu'est-ce que le décalage horaire ?
Le décalage horaire ou dysrythmie, a lieu lorsque l'horloge biologique n'est pas synchrone avec la zone de temps d'un voyageur aérien, provoquant une rupture de 50 ou plus rythmes psychologiques et physiques. Des études montrent que le décalage horaire empire avec l'âge, particulièrement après la cinquantaine ; Jusqu'à récemment, le décalage horaire «était écarté comme un simple effet secondaire désagréable du voyage aérien. De nouvelles recherches suggèrent qu'il provoque aussi des pertes de mémoire, des rétrécissements de parties du cerveau et des effets secondaires négatifs sur la pression sanguine.

Comment fonctionne l'horloge biologique humaine ?
L'horloge biologique humaine est un mécanisme interne complexe qui sert à réguler les fonctions de notre corps dans le temps. Elle est contrôlée par le noyau supra chiasmatique (NSC), un minuscule groupe de cellules nerveuses dans une zone du cerveau connue comme l'hypothalamus. Cette horloge biologique aide à la régulation de la respiration et du rythme cardiaque, de la température du corps, de la pression sanguine, de la production hormonale et d'autres fonctions vitales du corps.

Comment déplacer mon horloge biologique ?
Notre horloge biologique répond à une variété de signaux de notre environnement dont le plus fort est la lumière. Une impulsion de lumière suffisamment vive au moment approprié bougera (ou déplacera d'une phase) notre horloge biologique vers l'avant (avance d'une phase) ou vers l'arrière (retard d'une phase).

Quels autres affections bénéficient-elles de la luminothérapie ?
Les recherches ont montré que la luminothérapie peut avoir des bénéfices pour différents troubles des rythmes circadiens du sommeil affectant les jeunes, les seniors, les travailleurs de nuit, les victimes de décalage horaire et insomniaques, ainsi que le Syndrome Prémenstruel (SPM), la boulimie nerveuse, la démence (via la régulation des habitudes de sommeil et la diminution du somnambulisme) et la dépression profonde non –saisonnière. Des recherches dans ces affections sont en cours dans de grandes institutions à travers le monde. Rappelez-vous que la Société Litebook sera votre source des dernières informations dans cette recherche.

Les enfants peuvent-ils bénéficier de la luminothérapie ?
Les problèmes de privation de lumière peuvent affecter tous les groupes d'âge. Les adolescents et les personnes âgées peuvent aussi bénéficier de la luminothérapie pour aider à réguler leur horloge biologique qui a tendance à avancer ou à reculer pendant ces périodes de notre cycle d'existence.

La lumière me donne-t-elle de la vitamine D ?
Non. Le spectre visible de lumière ne produit pas de vitamine D dans le corps. Il faut de la lumière UV pour produire de la vitamine D.

Combien de temps dois-je utiliser le Litebook® ?
L'utilisation de la luminothérapie varie d'un individu à l'autre. Par exemple, les temps d'utilisation pour le blues de l'hiver sont généralement de 15 à 60 minutes par jour, alors que pour le décalage horaire, cela dépend du nombre de fuseaux horaire traversés. Le moment idéal d'exposition est le matin, aussi tôt que possible. Des séances supplémentaires sont indiquées à midi et tôt en soirée, en fonction de la demande.

Combien de Lux le Litebook® fournit-il ?
Un ensemble croissant de recherches démontrent que l'efficacité de la luminothérapie dépend moins de l'intensité (Lux) de la source de lumière que de la longueur d'ondes de la lumière. De nombreux rapports de recherches sur les mêmes sommets de longueurs d'ondes de lumière émises par le Litebook® et le Litebook ® Elite TM concluent que ce sont ces longueurs d'ondes de lumière qui constituent le « rayon d'action » de la luminothérapie. En d'autres termes, ces longueurs d'ondes de lumière sont responsables de l'augmentation de l'énergie, de l'amélioration du moral et de la restauration des habitudes de sommeil. Etant donné que les LED qu'il y a dans tous les produits Litebook® produisent une lumière qui culmine dans les longueurs d'ondes les plus efficaces, la plupart des utilisateurs trouvent qu'il leur faut moins de temps (généralement 15 à 20 minutes par jour) avec les produits Litebook® qu'il ne leur en fallait avec des appareils plus grands de 10.000 Lux. Ainsi donc, le Litebook® et le Litebook® Elite™ émettent de la lumière équivalente à 3.000 Lux à 30cm de distance.

En quoi le Litebook® diffère-t-il d'autres appareils de luminothérapie ?
A la différence de la plupart des appareils de luminothérapie existants, au design encombrant et peu pratiques, le Litebook® est extrêmement compact, léger et portant solide, portable et d'une esthétique plaisante. Le Litebook® apporte aussi plusieurs éléments novateurs : des diodes (LEDS) émettant de la lumière vive blanche et des adaptateurs en option pour l'utilisation en avion et en voiture.

D'autres caractéristiques Litebook® :

  • le Litebook® utilise des LEDs (diodes émettant de la lumière) brillantes et blanches d'une longueur d'onde spécifique identique à celle du spectre de la lumière solaire, qui donne de l'énergie à notre corps et aiguise notre esprit comme si nous étions à l'extérieur dans la lumière naturelle du soleil.
  • l'utilisateur moyen a besoin de moins de temps de traitement qu'avec des produits à lumière fluorescente. Beaucoup de nos utilisateurs ont confirmé que leur temps de traitement avait été réduit de moitié. Le mieux est de commencer par 15 à 20 minutes et d'adapter ensuite le temps d'utilisation en fonction des besoins.
  • le Litebook® n'émet pas de rayons UV.
  • le Litebook® a été testé du point de vue de la sécurité des yeux par l'expert le Dr. David H. Sliney, docteur en médecine, consultant médical, qui a conclu que « Le Litebook, Modèle 1.2 et les émetteurs de LED ne constituent pas de danger potentiel pour l'œil sous quelque condition de vue appropriée que ce soit. »
  • le Litebook® consomme environ 1/10 de la puissance électrique des appareils traditionnels à lumière fluorescente.
  • le Litebook® ne dégage pratiquement aucune chaleur.
  • le Litebook® est l'unique appareil de luminothérapie à base de LEDs protégé par un brevet aux Etats-Unis d'Amérique, au Canada et dans l'Union Européenne.
  • le Litebook® est l'unique appareil de luminothérapie à base de LEDs à publier les données résultantes d'études cliniques prouvant son efficacité.