Veelgestelde Vragen
Veelgestelde vragen (FAQ)
VEELGESTELDE VRAGEN?
In welke mate hebben we werkelijk tekort aan licht?
Heeft u een tekort aan licht?
Wat houdt het in om en lichttekort te hebben?
Wat is heldere lichttherapie?
Hoe werkt heldere lichttherapie?
Is heldere lichttherapie veilig?
Wat is LUX en waarom is golflengte belangrijk?
Wat is Seizoensgebonden Stemmingsstoornis (S.A.D.)?
Wat is het verschil tussen een winterdip en S.A.D.?
Wat is lichamelijke depressie?
Wat is Jetlag?
Hoe werkt de menselijke lichaamsklok?
Hoe verzet ik mijn lichaamsklok?
Welke toestanden hebben nog baat bij Licht Therapie?
Kunnen kinderen baat hebben bij Lichttherapie?
Geeft de Litebook® me vitamine D?
Hoe lang dien ik de Litebook® te gebruiken?
Hoeveel LUX levert de Litebook®?
Waarin verschilt de Litebook® van andere lichttherapietoestellen?
In welke mate hebben we werkelijk tekort aan licht?
Dr. Dan Kripke, een vooraanstaand onderzoeker uit San Diego, stelde zich als taak om de vraag te beantwoorden in welke mate we tekort aan licht hebben gekregen. Kripke en zijn team kozen willekeurig 150 mensen van middelbare leeftijd uit de middenklasse lieten hen speciale polstoestelletjes dragen die registreerden aan hoeveel licht ze op een dag van 24 u werden blootgesteld. Het onderzoek startte in augustus, als het weer in San Diego alleen maar als idyllisch omschreven kan worden.
Ondanks het prachtige weer bracht slechts de helft van de volwassenen in de onderzoeksgroep 58 minuten per dag buiten door. De mensen die het minste licht ontvingen werden maar 13 minuten per dag aan zonlicht blootgesteld. De gemiddelde blootstellingen tijdens 12 uur van de dag was minder dan 100 lux (lux is de maat van de lichtintensiteit). Ter vergelijking: zonlicht buitenshuis kan tot 100.000 lux gaan - 1.000 keer zoveel als in een slecht verlicht huis of kantoor.
Heeft u een tekort aan licht?
De meesten onder ons hebben een tekort aan licht en we betalen dit met onze gezondheid. We verblijven het grootste deel van onze dag binnenshuis met geen of weinig helder licht en haasten ons dan naar huis om nog meer tijd binnenshuis door te brengen om te lezen, tv te kijken, op de computer te werken, naar muziek te luisteren of te trainen. Zelfs als we naar buiten gaan in de zon dragen we donkere zonnebrillen om ons te beschermen tegen schadelijk UV licht, door dit te doen schermen we ons wel af van de weldadige zonnestralen.
Wat houdt het in om en lichttekort te hebben?
Onderstaande symptomen zijn de gebruikelijke tekenen dat u niet genoeg helder licht krijgt op de weldoende golflengtes:
- Depressieve gevoelens
- Tekort aan energie
- Concentratieproblemen
- Snoep - en eetzucht
- Sociaal isolement
- Verminderd libido
- Slaapproblemen
Wat is heldere lichttherapie?
Heldere lichttherapie houdt het regelmatig blootstellen in (meestal dagelijks) aan een heldere lichtbron. Een typische behandeling schakelt een kunstmatige lichtbron in van aanvaarde therapeutische intensiteit, met een blootstellingsduur van een welbepaalde periode en specifieke afstand tot de lichtbron.
Hoe werkt heldere lichttherapie?
Onderzoek geeft aan dat individuen die lijden aan Seizoensgebonden Stemmingsstoornissen (S.A.D.) dit doen vanwege licht, dat een doorslaggevende rol speelt bij de afscheiding van melatonine. Melatonine is een natuurlijk hormoon dat wordt afgescheiden door de pijnappelklier in ons lichaam. Dit is een klier de grootte van een erwt die zich juist boven het middendeel van onze hersenen bevindt. Overdag valt bij mensen die lijden aan S.A.D. nauwelijks een melatonineniveau waar te nemen.
Als licht uw ogen raakt, geeft het netvlies impulsen door aan uw lichaamsklok die zich in de hypothalamus bevindt. Deze klier reguleert slapen, eten, lichaamstemperatuur en libido. Klinisch onderzoek toont aan dat de golflengte van licht uitgezonden door de Litebook® kunnen bijdragen tot het reguleren van de melatonineniveaus in het lichaam. Het stimuleert ook de neutrotransmittor serotonine die een goed gevoel geeft, die zorgt dat u zich tevreden en energiek voelt.
Is heldere lichttherapie veilig?
Heldere lichttherapie is twee jaar lang uitvoerig onderzocht door vooraanstaande instituten wereldwijd. De meeste mensen hebben geen last van bijwerkingen; sommige individuen kunnen last hebben van minimale bijwerkingen (hoofdpijn, gespannen ogen, soms misselijkheid) die de neiging hebben te verdwijnen na de eerste dagen van blootstelling.
Heldere lichttherapie is bewezen veilig en uiterst doeltreffend als het gebruikt wordt onder toezicht van een getrainde clinicus of dokter. Het is aanbevolen dat individuen die lichttherapie overwegen hier eerst met hun dokter over spreken als er sprake is van oogziektes en of lichttherapie aanbevolen is. De Litebook® is uitgebreid getest op oogveiligheid door een leidende raadplegende medische fysicus.
Wat is LUX en waarom is golflengte belangrijk?
LUX is de maat waarmee de intensiteit van een lichtbron gemeten wordt. Traditioneel werd aangenomen dat een individu heldere lichttherapie moest ontvangen met een intensiteit van > 2.500 LUX om zo te kunnen profiteren van een verbeterde stemming, toegenomen energie en betere slaap. Maar recent onderzoek wees uit dat het belangrijker zou kunnen zijn om lichttherapie te krijgen op de meest effectieve golflengte om zo te symptomen van een winterdip en S.A.D. te bestrijden net als veel slaapgerelateerde en circadiane ritmestoornissen. De Litebook® zendt voldoende intense lichtpieken uit in de kritische golflengtes (en zonder UV) maar zendt ook wat licht uit in andere golflengtes om een natuurlijk wit licht te produceren en zo veiliger te zijn voor het oog.
Wat is Seizoensgebonden Stemmingsstoornis (S.A.D.)?
Seizoensgebonden Stemmingsstoornis (S.A.D.) is een medisch erkend subtype van een zware depressie. Deze wordt gekenmerkt door abnormale stemmingsepisodes die tijdens hetzelfde jaargetijde optreden op een regelmatige basis. S.A.D. komt meer voor in de wintermaanden, hoewel zomer-S.A.D. ook werd vastgesteld. Winterdip is de gebruikelijke naam voor subsyndromale S.A.D. Bij een typisch iemand met S.A.D. kan men het volgende vaststellen: uitzonderlijke vermoeidheid, gewichtstoename, sociaal isolement, depressieve toestand, concentratieproblemen, snoep- en eetzucht en verminderd libido (zin in seks).
Wat is het verschil tussen een winterdip en S.A.D.?
S.A.D. is een vorm van seizoensgebonden depressie die vaak voorkomt in de herfst of de winter, hoewel zomer-S.A.D. ook voorkomt. Een winterdip is een mildere vorm die 25% van de bevolking treft. Hoewel er minder en minder ernstige symptomen zijn veroorzaakt een winterdip vaak een vermindering van energie en enthousiasme, abnormale vermoeidheid, een grotere slaperigheid dan gebruikelijk en een verlangen naar suiker- en koolhydraatrijk voedsel.
Wat is lichamelijke depressie?
De lichamelijke depressie is geen ernstige gemoedsverstoring maar een soort van milde depressie die ongeveer een op de drie vrouwen treft. Vrouwen met lichamelijke depressie kunnen gelukkig zijn en niet merken dat hun werk of huiselijk leven is beïnvloed. Toch kunnen ze zich vaak moe voelen, gespannen of geïrriteerd. Veel vrouwen met lichamelijke depressie eten te veel en krijgen niet genoeg beweging omdat ze te weinig energie hebben. Iemand met lichamelijke depressie zal een van de volgende hebben: energietekort, concentratieproblemen, milde angstgevoelens, milde depressie of verminderde zin in seks.
Wat is Jetlag?
Jetlag, of dysrhitmie treedt op als de lichaamsklok niet synchroon loopt met de huidige tijdszone van de reiziger, waardoor meer dan 50 fysiologische en psychologische ritmes verstoord worden. Onderzoek wijst uit dat jetlag erger wordt met de leeftijd, vooral na de 50. Tot voor kort werd jetlag afgedaan als hooguit een onaangenaam bijverschijnsel van luchtreizen. Nieuw onderzoek toont aan dat het ook geheugenverlies veroorzaakt, het krimpen van bepaalde hersendelen en negatieve bijwerkingen op de bloeddruk.
Hoe werkt de menselijke lichaamsklok?
De menselijke lichaamsklok is een complex intern instrument dat dient om onze lichaamsfuncties in de tijd te reguleren. Deze wordt gecontoleerd door de suprachismatische nucleus (SCN), een kleine groep zenuwcellen in een hersengebied dat bekend staat als de hypothalamus. Deze lichaamsklok helpt ons ademhaling en hartslag reguleren, lichaamstemperatuur, bloeddruk, hormoonproductie en andere vitale lichaamsfuncties.
Hoe verzet ik mijn lichaamsklok?
Onze lichaamsklok reageert op een verscheidenheid aan aanwijzingen uit onze omgeving, waarvan de sterkste: een lichtpuls van voldoende sterk licht op de juiste tijd onze lichaamsklok vooruit of achteruit zet (fase verschuiving). Even belangrijk is dat een periode van juist getimede lichtvermijding, te weten totale duisternis, de voorwaartse of achterwaartse fase verschuiving versterkt.
Welke toestanden hebben nog baat bij Licht Therapie?
Onderzoek heeft uitgewezen dat verschillende slaap/waakstoornissen vanuit de circadiane ritmes, pre-menstrueel syndroom (PMS), bulimia nervosa, de ziekte van Alzheimer (door regulering van de slaappatronen), fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), ziekte van Parkinson, posttraumatische stressstoornis (PTTS), volwassen ADHD en niet seizoensgebonden zware depressie, baat hebben bij lichttherapie. Wereldwijd zetten vooraanstaande instituten hun onderzoek naar deze toestanden nog altijd verder. Noteer dat The Litebook Company voor u een bron zal zijn voor nieuws over wetenschappelijke doorbraken.
Kunnen kinderen baat hebben bij Lichttherapie?
Alle leeftijdsgroepen kunnen te maken krijgen met lichttekort. Tieners en ouderen kunnen ook baat hebben bij lichttherapie om hun lichaam te helpen om hun lichaamsklok te reguleren omdat deze in die levensperiodes de neiging heeft om voor of achter te gaan lopen.
Geeft de Litebook® me vitamine D?
Nee. De zichtbare lichtbreedte die door de Litebook® wordt uitgezonden produceert in het lichaam geen vitamine D. Voor de productie van vitamine D is UV licht nodig.
Hoe lang dien ik de Litebook® te gebruiken?
Hoe lang een lichtsessie duurt varieert van mens tot mens. Voor winterdepressie zal dit meestal 15 à 30 minuten per dag zijn. Het beste is om dit 's morgens zo vroeg mogelijk te doen. Indien nodig kan men 's middags of in de vooravond nog een sessie doen.
Hoeveel LUX levert de Litebook®?
Een groeiend aantal onderzoeken toont aan dat het niet de intensiteit (LUX) van de lichtbron is dan wel de golflengte van het licht die zorgt dat lichttherapie goed werkt.
Zeer veel onderzoek meldt dat licht en de LiteBOOK® Elite™ op dezelfde golflengte uitzenden en pieken. Hun conclusie is dat het deze lichtgolflengtes zijn die het 'actiespectrum' vormen voor lichttherapie. Met andere woorden: het zijn deze golflengtes die zorgen voor meer energie, een beter humeur en een hersteld slaappatroon. Omdat de witte LED’s in alle de Litebook®producten licht produceren met pieken in de meest doeltreffende golflengtes, blijken de meeste gebruikers MINDER lange sessies nodig te hebben met Litebook®producten (meestal 15-30 minuten per dag) dan met grotere 10.000 LUX lichtbakken. Dus als we niet langer verwijzen naar de 'lux' van onze producten dan melden we graag dat de Litebook® Elite™ licht uitzendt dat equivalent is aan 3.000 lux op 60 cm afstand.
Waarin verschilt de Litebook® van andere lichttherapietoestellen?
Anders dan de meeste bestaande lichttherapietoestellen die groot en onhandig ontworpen zijn, is de Litebook® uitzonderlijk compact, lichtgewicht en toch duurzaam, mobiel en oogstrelend. De Litebook® komt ook met een aantal innoverende elementen: helderwit lichtuitzendende diodes (LED) en in optie DC aansluiting voor gebruik op vliegtuigen en in wagens.
Meer over de Litebook®:
- De Litebook® werkt met helder witte LED’s (lichtuitzendende diodes). Deze zenden uit op een zeer specifieke golflengte die identiek is met de piekgolflengte van zonlicht, die ons lichaam energie geeft en onze geest scherp stelt net als wanneer we buiten zijn in natuurlijk zonlicht.
- De gemiddelde gebruikstijd zal lager liggen dan bij fluorescerende lichtproducten. Velen van ons hebben gemeld dat hun behandelingstijd de helft korter is. Het is best te starten met 15 tot 20 minuten en de gebruikstijd naar behoefte aan te passen.
- De Litebook® zendt geen UV straling uit.
- De Litebook® zijn getest op veiligheid voor het oog door Dr. David H. Sliney, PhD, raadplegend medisch fysicus die besloot dat "The Litebook Model 1.2 en de niet rechtstreeks waarneembare LED lichtbronnen geen potentieel risico inhouden voor het oog onder welke kijkomstandigheden dan ook.
- De Litebook® gebruikt ongeveer eentiende van de stroom die traditionele lichtkasten gebruiken.
- De Litebook® geeft feitelijk geen warmte af.
